No final do mês de Agosto muitas de nós temos já um bom bronzeado que tencionamos manter durante o máximo de tempo possivel, porque a verdade é que a cor bronzeada vai começando a desvanecer-se. Hoje trago-vos alguns truques e dicas simples para evitar ao máximo esta situação.


1. Hidratar: é a palavra-chave tanto por fora como por dentro. Um corpo hidratado é meio caminho andado para uma pele hidratada e assim para manter o bronzeado durante mais tempo.

2. Alimentos ricos em betacarotenos: são eles alimentos com cores alaranjadas, avermelhadas e amareladas e também hortícolas com folhas verde-escuras como por exemplo cenouras, laranjas, pêssegos, morangos, bananas, espinafres... Estes ajudam a pele a bronzear mais facilmente ao mesmo tempo que ajudam a protegê-la contra os raios UVB e UVA. (Nunca deve ser consumida em excesso.)

3. Duches rápidos: ao tomar banhos longos e com água quente estamos a reduzir a oleosidade natural da pele. Opta por um duche mais rápido e com a temperatura da água mais fria de maneira a não embaciar o espelho.

    Preparados para o segundo post dedicado ao Regresso às Aulas? (Este é o segundo post do dia, o que não costuma acontecer muitas vezes. A verdade é que tinha planeado publicá-lo na quarta-feira, mas só agora consegui.) 
    Este ano não vou comprar mochila porque a que usei o ano passado está em excelentes condições, mas se havia algo que gostava de comprar nesta altura era sem dúvida a mochila que iria usar. Por isso trouxe-vos algumas dicas que devem ter em conta quando vão comprar a vossa mochila.

1. Costas e alças almofadadas: isto faz com que se torne mais confortável e menos penoso para a nossa coluna carregar todo o peso que temos de levar para a escola.
2. Dimensões: uma característica importante porque temos que ter a certeza de que os livros, cadernos ou capa cabem todos dentro da mochila ou mala que vamos comprar.
3. Defeitos: como com qualquer produto que compramos devemos ter em atenção se está nas suas melhores condições, quando compramos uma mochila ou uma mala a regra volta a aplicar-se e devemos ter em atenção os fechos, se não há pequenos buraquinhos no produto ou qualquer outro defeito que possa ter.
4. Adapta-a a ti: quando vamos escolher algo para nós é ao nosso gosto que o fazemos, por isso escolham conforme as vossas preferências.

    A decisão de seguir um estilo de vida saudável permanentemente pode parecer fácil à primeira vista, mas não conseguimos alcançá-la sem fazermos mudanças na nossa vida. A verdade é que algumas dessas mudanças custam bastante a pôr em prática. Se decidimos criar um compromisso com nós mesmos devemos levá-lo a sério. Se não conseguimos respeitar um acordo feito por nós então nunca conseguiremos respeitar nada neste mundo, inclusive a nossa própria pessoa.
    É claro que é mais prático ficar a dormir um pouco mais do que ir correr ou naqueles momentos em que nos apetece comer 10 pacotes de batatas fritas inteiros ter de nos controlar, sim, é difícil, mas assim que o conseguimos sentimo-nos ótimos. Passamos a ter (pelo menos temos essa sensação) todo o controlo sobre o nosso corpo, porque uma vida saudável não se baseia apenas num corpo são, mas sim numa mente e corpo sãos.
    Nunca tive problemas com o meu peso (exceto quando pesava menos do que devia), toda a minha vida fui magra, mas ser magra não é sinónimo de ser saudável. O meu metabolismo fazia com que o meu peso não oscilasse porque na realidade era sedentária (tirando as aulas de Educação Física) e comia de tudo, o que inclui "bons" alimentos, mas também "maus" alimentos.
    Com a adolescência fui começando a sentir um pouco mais os efeitos secundários (problemas circulatórios, falta de resistência...) e tomei a decisão de focar-me na vida de maneira a conseguir acrescentar-lhe qualidade, felicidade e longevidade, bem como outros benefícios que este estilo de vida nos dá.
    Mas quanto às mudanças, mudar hábitos nunca é fácil, para o conseguirmos temos de ter muita força de vontade e há dias em que o que mais queremos é ficar uma semana enterrados nos lençóis da cama e viver eternamente na nossa realidade, mas temos que dar a volta por cima, temos de nos superar a nós mesmos se queremos alcançar algum objetivo. Só nós temos a chave para o sucesso, ninguém consegue fazer esse caminho se nós não o fizermos.
    As mudanças não são tão dolorosas quanto isso. Falo por mim... Comecei a gostar muito mais de desporto e quando os resultados se começam a notar acreditem que passam a adorar todo o suor perdido e dores musculares dos dias seguintes. Quanto à alimentação, não é que eu cometesse muitos excessos, mas passei a controlar-me muito mais e devo dizer-vos que me sinto muito melhor assim. Noto diferença na minha vida, apesar de ainda ter que mudar muita coisa, mas este tipo de mudanças deve ser feito aos poucos e não de uma forma radical. É mais fácil fazê-lo assim. Experimentem e acreditem em mim quando digo que vão notar grandes diferenças nas vossas vidas.

    Começo hoje o Especial Regresso às Aulas com pouca vontade que o "dia D" se aproxime, mas confiante de que este ano será melhor que os anteriores (temos de ser positivos acima de tudo). Achei por bem iniciar esta rúbrica com algo essencial: material escolar. Nem vou referir o porquê de serem tão importantes, digamos só que se não os tivermos na aula levamos falta de material, o que pelo menos nas escolas em que andei é tido em conta para a nossa nota no final de cada período. Não queremos que as nossas notas baixem por não termos todo o material necessário, pois não? Para que isso não aconteça fiz uma lista dos materiais importantes que devemos ter sempre connosco.

    Os materiais que considero essenciais são uma mochila ou mala (o que preferirem), um estojo e uma necessaire para levarem os produtos de higiene e beleza (mais tarde irei ter um post dedicado aos produtos que devemos incluir nela).

     Na mochila temos obrigatoriamente que incluir os manuais das disciplinas de que vamos precisar, bem como os cadernos ou capa/dossier necessários. Se usarem cadernos aconselho a terem também um portefólio para poderem guardar todo o tipo de documentos que vos for fornecido, se usarem capa basta acrescentar algumas micas.

    No estojo devemos sempre ter lápis ou uma lapiseira, borracha para o caso de ser necessário apagar algo e ainda um apara-lápis se usarem os lápis "normais" (escolham uma com depósito para que não tenham de interromper a aula e que tape a zona onde se afia o lápis de maneira a não sujar o estojo). Temos ainda que incluir obrigatoriamente canetas, eu costumo usar mais cores do que o costume: azul,vermelha e preta (são as essenciais), mas eu normalmente acrescento ainda uma verde e algumas canetas de cor da Bic iguais às da imagem (sei que não parece muito bem, mas as cores são púrpura, verde claro, cor-de-rosa e azul claro). Devemos ainda ter uma régua (15/20 centímetros é suficiente, as transparentes são mais eficientes porque permitem visualizar melhor onde a linha é traçada) e se quiserem uma tesoura e um tubo de cola pequenos para quando é necessário fazer algumas colagens. Se ainda não estiverem no secundário seria uma boa ideia andarem com uma pequena caixa de lápis de cor porque muitas vezes vários professores pedem-nos para alguma tarefa.
    Normalmente costumo ter ainda post-its e marcadores de página porque parecendo que não dão-nos uma grande ajuda, bem como sublinhadores de página e um corretor, se for permitido na vossa escola.

    Estou de regresso depois de uns dias de férias. A verdade é que tentei atualizar o blog durante essa temporada, mas não conseguia concluir o post que tinha planeado tal como queria e prefiro não publicar a publicar posts com pouca qualidade.
    Mas bem, estamos agora mais perto de Setembro, mês de Regresso às Aulas e o blog vai ter posts dedicados a esta época.
    Vou tentar misturar no meio desses posts outros que não estejam relacionados com o tema porque podem não ir ao encontro dos gostos de todas as pessoas e eu tento sempre agradar o máximo de pessoas que consigo.
    Quanto ao Especial Regresso às Aulas (gostava de arranjar um nome mais creativo para a rúbrica, sugestões?) tenho plena noção de que a maioria dos estudantes e encarregados de educação começa a preparar-se em Agosto e a faltar cerca de uma semana para o fim do mês achei que era uma boa ideia dar ínicio à rúbrica.
     Visitem o blog regularmente para poderem ter acesso a este tipo de posts.

    Há quem associe os lenços apenas à estação do Inverno. Mas a verdade é que podem ser usados na Primavera, Outono e sim, também podem ser usados no Verão! Como e quando é o mais importante a ter em conta para não cometermos grandes erros. Os lenços são uma peça bastante versátil e prática porque podem sempre guardá-lo sem ocupar muito espaço na bolsa e são também grandes aliados principalmente no Verão bipolar que estamos a ter este ano.
    Aconselho-vos a usá-los nas saídas à noite, quando saem de manhã cedo de casa (normalmente o tempo está sempre mais fresco de manhã) e naqueles dias em que o sol teima em aparecer. E como usá-los? Deixo-vos algumas ideias. Não se esqueçam que são ideias que podem depois personalizar ao gosto de cada, usando peças de roupa que já têm, adicionando um casaco e outros acessórios... Fica ao gosto pessoal.

    Tenho esperado por este mês durante quase um ano e finalmente o momento do mês porque esperava vai realizar-se hoje. Estou ansiosa (acho que é natural) 12 meses é muito tempo, mas finalmente passaram. Vou poder ter-vos de volta, nem que seja apenas por quatro semanas, vão estar aqui e isso é o que mais importa.
    Mas continuando, estou certa de que muitas de vocês também gostam particularmente deste mês. Não sei porquê, mas Agosto sempre foi especial para mim. É também uma altura de nostalgia visto que é o último mês de férias, mas enfim, não vamos pensar em coisas tristes. Para nos alegrar tenho algumas imagens inspiradoras. Se quiserem ver mais podem sempre seguir-me no tumblr ou seguir-me no weheartit. Sigo sempre de volta.