Quer seja no ginásio, quer seja em casa ou ao ar-livre o exercício físico é muito importante. Se tentas emagrecer, mas apenas fazes uma alimentação saudável estás apenas a fazer metade do processo. Apenas com a alimentação nunca terás um corpo tonificado. Quando começamos a fazer exercício o que pode acontecer, e é o mais provável que aconteça, é ganhar peso uma vez que o músculo é mais pesado do que a gordura. Mas depressa notas melhorias. O importante não é o peso mas sim gostares de te ver ao espelho da forma que és. 
    É verdade que no ginásio podemos ter um profissional e máquinas próprias para o efeito, mas é preciso pagar para podermos usufruir disso. Poupar é sempre bom, ainda mais com esta crise, por isso vou dar-vos alguns tipos de exercícios que possamos fazer em casa.
    Uma das zonas que as raparigas mais trabalham são as pernas, abdominais e o rabo. Se tiverem alguma dúvida deixem um comentário.

Mantenham-se nesta posição durante 30 segundos e será o suficiente, podem fazê-la mais do que uma vez.

Este é um exercício muito bom. Deitem-se no chão, num tapete de yoga, onde quer que vocês queiram desde que estejam numa superfície lisa e elevem as pernas, mantendo-as sempre direitas e de seguida baixem-nas. Repitam o exercícios as vezes que vos apetecer.

    Tenho um pedido de desculpa a fazer-vos. Como sabem hoje já é quarta-feira e neste post disse que iria tentar publicar a rubrica "Vida Saudável" todas as terças. Como viram ontem não publiquei nenhum post. A verdade é que isso me é impossivel.
    Tenho imensas coisas para fazer e não tenho tempo para preparar os posts e publicá-los com data marcada. Por isso decidi que iria continuar a escrever a rúbrica mas sem nenhum dia em que seja "obrigada" a publicar-la porque nunca sei se consigo arranjar tempo para isso.
    Sei que era melhor para vocês, mas acaba por se tornar demasiado dificil para mim. Provavelmente daqui a uns tempos irei conseguir fazê-lo, mas neste momento não me sinto capaz.
    Espero que compreendam a minha parte. Obrigada por continuarem a visitar o blogue, se tiverem sugestões já sabem o que podem fazer (comentar).

    Tenho sempre receio do futuro. Quase todos os dias várias perguntas se colocam na minha cabeça sobre como vai ser o meu futuro. Neste momento toda a minha vida é uma incerteza. É suposto tomar decisões para toda a vida, mas como? Como é que é suposto tomar decisões definitivas agora, num momento em que não tenho nada como certo. É como se soubesse tudo e não soubesse nada ao mesmo tempo. Tudo isto é uma inconstante...

    Em princípio irei publicar esta rúbrica todas as terças-feiras, por isso já sabem: terças-feiras é dia de novos conselhos para ter uma vida saudável. Infelizmente agendei o post e por alguma razão não foi publicado, por isso vem já com muito atraso visto que era para ser publicado na terça-feira passada.
    Ora, hoje vamos falar sobre uma alimentação saudável. É um tema muito em voga ultimamente, mas muita gente não sabe bem o que isto significa. Ter uma alimentação saudável não quer dizer que devemos eliminar da nossa dieta (dieta não é só quando tentamos emagrecer, chama-se dieta áquilo que comemos) alimentos que consideramos pouco saudáveis porque todos os alimentos são bons, sendo que cada um nos dá certas substâncias de que necessitamos e que são importantes para o nosso organismo.



    Como comer, então, de uma forma saudável?


    A palavras-chave é variedade e equilíbrio. Devemos seguir a roda dos alimentos porque é uma ajuda importantissima para nós. É como que a espécie de um guia. Se repararem a água está no centro dado que é das coisas mais importantes que devemos ingerir. Há quem diga que 1,5 litros ou 2 litros é o recomendado (se tens dificuldade em beber grandes quantidades de líquidos fica atenta ao blogue porque vai ter um post com algumas dicas para ultrapassar essa dificuldade).

    Sei que a maioria de vocês já sabia disto, porque é algo que aprendemos desde crianças, mas muitas vezes vamos esquecendo-nos de certas coisas e é sempre bom relembrar. Uma dessas coisas é que não podemos erradicar nenhum alimento da nossa dieta.

    E não, não mudei só por dentro, mudei também por fora... Por vezes olho-me ao espelho e fico imenso tempo a fitar o meu reflexo. Serei eu? Já nem o meu reflexo reconheço. Já nem ele parece ser fiel a mim mesma.
    Sei bem que faz parte desta fase pela qual estamos a passar, mas neste momento sinto que nem eu me conheço.
    Por dentro sinto-me completamente vazia. Não sei explicar esta sensação, mas é algo que sinto, vem de dentro. É demasiado verdadeiro que nem eu sei bem o que é.
    É triste admitir isto, demasiado triste na verdade, mas não vou mentir a mim mesma. Já basta o que basta! Eu sei que no fim tudo vai acabar por melhorar...

    Com a escola muitas vezes caímos na rotina de usar o cabelo sempre da mesma maneira. Confesso que me acontece muitas vezes. Todos os dias uso o cabelo solto. As desculpas são muitas: não tenho tempo, não tenho ideias, não tenho muito jeito... A verdade é que podemos mudar esta situação. Não precisamos de fazer um penteado diferente todos os dias, mas de vez em quando inovar é bom.
    Existem imensos penteados que parecem muito elaborados e demorosos, mas a verdade é que não é bem assim. Deixo-vos algumas imagens de inspiração.

    O quarto é provavelmente o local da casa onde passamos mais tempo e por causa disso gostamos de olhar pra ele e termos uma visão agradável. A verdade é que provavelmente o dinheiro que temos desponivel para isso não é muito, mas mesmo que isso não aconteça qualquer pessoa gosta de poupar dinheiro. Porque não decorar o teu quarto com pequenas decorações feitas por ti? Para além de sentires que o quarto é mesmo só teu porque "fizeste" parte da decoração, ficas com uma peça única criada exclusivamente por ti e para ti. Vamos a isso!