Segundo o que é recomendado devemos beber 1,5 a 2 litros de água por dia, como referi neste post. Como sabem o nosso corpo é constituído por 70% de água e quanto mais hidratadas estivermos melhor é para a nossa saúde e estética. Mas se és como eu então tens grandes dificuldades em beber essa quantidade de líquidos. Nesse post referi que iria dar-vos dicas pra enfrentarmos essa dificuldade e aqui vêm elas.

• Beber com garrafas originais. Sei que parece estranho, mas têm mais piada o que nos faz pegar nelas mais facilmente. 

 

• Se não gostas de beber água porque não tem sabor, então dá-lhe sabor, podes fazê-lo pondo algumas folhas de hortelã, pedaços de frutos, paus de canela, etc. dentro da garrafa, depois basta pô-la no frigorifico para ficar fresca, ou colocar alguns cubos de gelo, uma vez que é o frio que vai fazer com que a água fique com sabor e voilá! Já têm uma espécie de água com aroma.

• Cria uma rotina. Ao criares uma "rotina da água" vais lembrar-te mais facilmente de a beber. Podes, por exemplo, habituar-te a beber pelo menos um copo ao acordar.

• Comer alimentos com alto teor em água, como frutas e legumes. Isto irá facilitar-te a vida, pois estarás a ingerir líquidos sem que te apercebas. Dentro das frutas a melancia e o tomate são ótimas opções pois de mais de 90% da sua constituição é água.

• A garrafa é a tua melhor amiga! Anda sempre acompanhada por uma. O ideal será escolher uma com uma quantidade aproximada do que é necessário ingerir no dia-a-dia.

A água pode tornar-se num segredo de beleza porque ela faz maravilhas por nós.